微量元素字母中文对应表 26个微量元素的代表字母( 三 ) _生活百科

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铬（Cr）：24号元素，第4周期第6副族
铬是人体必需的微量元素之一， 18世纪末由法国化学家Louis Vauquelin首次发现并命名，在机体的糖代谢和脂代谢中发挥特殊作用。但在随后的100多年中，这种矿物元素被认为是一种有害元素，甚至是致癌物质，其应用也局限于印染、制革、化工等行业。直至1957年， Schwarz和Mertz观察到铬在糖代谢中的作用，提出葡萄糖耐量因子假说，并通过实验逐步证实， Cr3+是啤酒酵母中葡萄糖耐量因子（Glucose Tolerance Factor , GTF）的活性组成部分。三价铬有加强胰岛素的作用，可将血糖转化为二氧化碳和脂肪，是高血糖和糖尿病患者必需补充的营养。此外，铬还能促进蛋白质合成和生长发育，并具有一定的预防动脉粥样硬化作用。
推荐摄入量：目前资料不足以制定UL ，中国营养学会推荐成人膳食铬的适宜摄入量（AI）为30μg/d 。
主要食物来源：动物性食物以肉类和海产品（牡蛎、海参、鱿鱼、鳗鱼等）含铬较为丰富。植物性食物如谷物、豆类、坚果类、黑木耳、紫菜等含铬较为丰富。啤酒酵母和动物肝脏中的铬以具有生物活性的糖耐量因子形式存在，其吸收利用率较高。

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钼（Mo）：42号元素，第5周期第6副族
人体内钼总含量约为9mg ，以肝脏、肾脏和皮肤含钼量较高。钼在人体中主要参与嘌呤代谢和尿酸的排泄，当人体钼摄入不足时，嘌呤代谢不及时会引发痛风。根据人群流行病学调查结果，认为低钼可能与食管癌发生有关。过量的钼也可对人体产生危害，多发生在高钼地区人群。
【微量元素字母中文对应表 26个微量元素的代表字母】推荐摄入量：中国营养学会关于成人钼的推荐量（RNI）为100μg/d ，可耐受最高摄入量（UL）为900μg/d 。
主要食物来源：动物肝、肾中含量最为丰富，奶及奶制品、干豆和谷类含钼也较为丰富。

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钴（Co）：27号元素，第4周期第8副族
正常人体含钴量为1.1～1.5mg ，肝脏、肾脏、骨骼中钴含量较高。钴可以促进红细胞的成熟，还可通过拮抗碘缺乏，产生类似甲状腺功能的作用。我国未制定钴的参考摄入量，活性型钴在海产品如蟹肉、沙丁鱼、海带、紫菜、鱿鱼中含量最高；动物性食物如肝、肾中含量较高；蔬菜、乳制品和各类精制食品中含量较低。