他建议年纪大的老人应该保持低盐的饮食习惯、并且定期复查心电图 。 华商晨报名医堂专家、中国医科大学附属第一医院神经内科主任何志义分析说， 中国营养学会建议每人每日食盐不应超过6克， 对于老年人来讲， 更应该遵守， 而对年轻人来讲， 则是更加需要重视， 很多时候， 外出聚餐， 吃一顿烧烤、火锅， 这一天的盐量都已经超标， 而盐超标， 是导致血压高的因素， 因此， 日常饮食应该特别注意 。
饮食习惯：
多吃小米、高粱米等粗粮
101岁的周桂臣老人也是走访老人中， 身体较好的， 脸上基本很少看见皱纹 。 周桂臣老人身体如此硬朗， 饮食上有什么秘诀？老人说， 自己从小就喜欢吃粗粮， 像小米、高粱米、苞米茬子， 都很喜欢 。 即使现在生活条件好了， 也一样很喜欢吃粗粮 。
专家分析：纤维素起到重要作用
除了喜欢吃粗粮， 周桂臣老人也很喜欢吃水果， 尤其喜欢吃苹果 。 一般家里人都是给她榨汁喝， 每天找两三种水果混合在一起榨汁喝 。
中国医科大学附属盛京医院营养科营养门诊营养师车千红指出， 纤维素的作用确实很多， 无论是减肥， 还是降血脂， 防止便秘， 延缓血糖升高， 还是预防肠癌， 都有作用 。 而水果也富含纤维素， 同样也能够起到预防便秘， 促进肠道蠕动的作用 。 >>>秋季养生 何时喝蜂蜜最养生
心理健康：
情绪好、平淡面对
103岁的马程氏， 脾气性格都特别好， 她的儿子表示， 老母亲脾气好， 还喜欢吃甜食， 无论遇到什么事情， 母亲都能很平淡地面对 。 儿女们表示， 老人从来都不发脾气 。
专家分析：心理健康是长寿秘诀
这是否也是老人健康长寿的一个秘诀？辽宁省人民医院心理科主任何如分析说， 确实如此 。
对于老人来讲， 身体健康和心理健康关系密切， 对于那些独居、丧偶的老年人来讲， 更加容易出现抑郁情绪， 因此， 也特别需要家人及时发现老年人有类似这样低落的情绪， 比如无故发脾气、经常自己叹气， 生活习惯改变等 。
另外， 也要培养老人兴趣爱好， 包括看书、写字、散步、太极拳等， 都可以成为老人发泄情绪， 心理健康的依托 。
重阳节养生保健攻略
九月九日重阳节到了， 时令也逐渐进入了深秋 。 中医认为， 秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降， 生理功能趋于平静， 阳气逐渐衰退， 气候逐渐转凉， 是老年人易发病的时令 。
当心秋燥引发旧疾
由于“秋燥”的影响， 秋季特别容易出现呼吸道疾病， 比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等， 对于免疫力低下的老人更是如此 。 应对秋燥， 可用一些适合自己的方法润燥， 比如用石斛煲汤 。 >>>养生注意 切记秋季养生饮食误区
老年人大多有旧疾， 有些病虽然本身与季节关系不大， 比如胃病、血压或血糖比较高等， 平时病情控制得还不错， 但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作 。 因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病” 。
避免盲目进补
秋季是一个进补的时节， 很多老人在此时“贴秋膘” 。 现在社会上各类养生与健康的科普文章很多， 然而有些观点并非适合所有老年人 。 老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗 。 在保健方面一定要与医生多沟通， 不要自作主张， 盲目进补 。 很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热， 服用前一定要弄清楚， 否则会对身体造成损伤 。 >>>秋季养生 4大穿衣经保你不生病
起居有常很重要
换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯 。 最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规 。 不少老年人旅游后， 身体出现了诸多不适 。 这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳， 吃不好、睡不好 。 另一方面， 旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了， 而老年人的适应能力比较差， 旅游回来后， 不是血压高了， 就是心脏感觉不舒服了， 只好去医院看医生 。 此外， 老年人还要注意心态平和， 不要过喜过忧， 避免情绪的大起大落， 情绪的波动不利于养生 。
这些老人不宜秋冻
患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后， 交感神经兴奋， 全身毛细血管收缩， 血液循环外周阻力增大， 血压升高， 易引发中风 。
患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后， 会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重， 从而导致心肌梗塞的发生 。 >>>秋季养生食用15款养生粥 抗老美颜还健脾
推荐阅读
- 如何学会说话随机应变
- 与人沟通的说话技巧
- 10个小技巧让你成为一个擅长说话的人文库
- 喜欢说废话的人心态
- 嘴笨不会说话看什么书
- 怎样说话讨人喜欢嘴甜
- 三句话马上让你不心烦
- 加了微信怎么开始聊天，话题很重要
- 微信真心话大冒险 撩妹
- 有话题，有亮点！周年庆典活动策划这么做