食补是滋养的最好的方法， 那么怎么吃才能健康白皙呢？那就必须学会识别什么食物对女人身体好啦 。 想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品， 必须有耐心并养成日常使用习惯 。 不要以为吃了美白药材就一下子能白了， 因为每个人肤色暗沉的状况不同， 调理的方法及使用的药材也不同， 中医认为当皮肤的色泽表现不同， 引发的原因就不同， 因此必须针对不同原因调理体质， 才能真正解决肌肤不能美白的根源 。 日常要多吃蔬菜水果， 补充维生素及其他微量物质， 要多喝水， 少吃煎炸油腻的食物， 不烟少酒 。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄 。 如果肤色是属于惨白或是萎黄的， 那么大多是由血虚引起的， 通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕， 有时也会有心悸 。 再者， 血虚还表现为舌苔比较薄、白， 而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀 。
一般女人补血， 可以食用一些有保健功效的天然食品， 如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等 。 也可以喝四物汤来达到滋补的目的， 也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服 。 同时配合上乌鸡一起熬制会更好 。 还有就是可以多吃大枣及枸杞 。
【五大调理秘方 留住桃花容颜】养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉， 那通常都是由肾气不足引起的 。 由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养， 才会显得暗淡 。 所以要补肾气帮助黑色素代谢， 让肤质更粉嫩 。 而且， 肾气不足大多是因为太过疲累引起的 。 如果你觉得突然变得自己疲惫劳累， 胃口不好， 那就应该检视一下是否肾虚 。
中医认为， 补肾便要健脾 。 平时可以多吃一些补肾食物， 就像黑芝麻糊、桂圆等， 也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤 。 如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮 。
调宫
如果你的肤色算得上白， 可是却白得不健康， 经常呈出铁青无血色， 那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看 。 出现这类型问题目的女性要注意饮食， 因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物， 特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质， 由于火气不足， 因此容易怕冷及痛经 。
要调宫必须先温经散寒， 这样才可以改善虚寒体质， 最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙 。 这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服， 如果平时太忙， 可以直接饮用热的生姜红糖水， 可以帮助你散去体内寒气， 达到调理子宫的目的， 改善好气色 。
补气
女人在春季养生， 要特别注意补气， 中医养生认为， 人身三宝精、气、神 。 气是生命活动的根本和动力， 它充满全身， 运行不息， 关系着人体的健康与寿夭 。 气虚的女性， 一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白， 脉虚弱无力 。 而且平时总会觉得喘不过去， 即使只是坐着没有运动 。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用 。 所以， 女人补气， 首选红参 。 可以选取适量的红参， 跟乌鸡一起煲成汤， 喝汤吃肉便可 。 平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子 。 这类食物有很好的补气养血的功效 。
结语：健康的气色不是单靠化妆技术就能体现出来的哦~它需要女人从内调外养开始， 这样女人才能美的最自然、美的最健康！
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