“坏习惯”二：想唱就唱
经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼 ， 其强度不亚于游泳、划船等有氧运动 。 所以 ， 给你的建议是：随时随地唱歌 ， 让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来 ， 在平和心态的同时 ， 提高呼吸系统的免疫力 ， 一举两得 。
“坏习惯”三：爱偷懒
偶尔偷个懒 ， 不仅能减轻工作压力 ， 还是长寿的关键 。 研究表明 ， 中午小憩片刻比打网球更有助长寿 。 心理专家认为 ， 就算躺在家里做白日梦 ， 也是大脑在处理重要的信息 ， 你的思维反而更活跃 。
摒弃短命习惯助你长寿
恶习一：爱睡懒觉
加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现 ， 每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大
恶习二：吸烟喝酒
吸烟喝酒 ， 危害健康 ， 已经是人尽皆知的事情 。 如果您爱惜自己和家人的健康 ， 只戒烟限酒吧 。
恶习三：看电视太多
一项关于“久坐行为”的新研究发现 ， 长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险 。 每天看电视2小时会导致折寿1.4年 。
恶习四：忽视牙健康
一项新研究发现 ， 不经常用牙线清洁牙齿 ， 不仅增加牙病危险 ， 而且会增加心血管疾病危险 ， 可能会折寿6年 。
恶习五：服用安眠药
一项新研究发现 ， 经常服用安眠药的患者比不服用安眠药的患者早亡危险增加4.6倍 。
恶习六：过早退休
一项新研究发现 ， 与65岁退休的人群相比 ， 55岁退休的人群10年内死亡危险增加89% 。 研究人员分析指出 ， 两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标 。
恶习七：爱吃爆米花
最新研究发现 ， 爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰 。 经常吃爆米花会导致该物质过量摄入 ， 增加严重肺病危险 ， 缩短寿命 。
恶习八：长时间乘车或开车
一项新研究发现 ， 每天上下班长时间乘车或开车会导致多种疾病和健康问题 ， 缩短寿命 。 长时间乘车或开车导致的压力和久坐最容易导致腰围变粗、血压升高和身体质量指数上升 。
恶习九：吃红肉太多
每天摄入至少4盎司(约合114克)红肉或加工肉食 ， 会导致早亡危险增加30% 。
恶习十：大男子主义
研究发现 ， 性格顽固和坚持大男子主义(比如 ， 一味强调“男主外 ， 女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46% 。 原因是前者更容易选择不利健康的生活方式 ， 因而早亡危险会更大 。
【健康长寿秘诀 坚持这些习惯可以让你长寿】结语：上述内容就是关于一些帮助我们长寿的习惯的详细介绍 ， 大家看完之后对于如何才能够长寿应该都有了一定的了解了吧 。 看吧 ， 想要长寿就是这么简单 ， 希望能够健康长寿的朋友 ， 一定要在生活中养成良好的生活习惯哦！
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