在将这些“中间点”与每个人的年龄对比后 ， 研究人员发现 ， 在20岁前 ， 儿童的睡眠时间会逐渐延长 。 20岁后 ， 这种情况会突然改变 ， 时间点又开始向前推移 ， 也就是说 ， 他们的起床时间开始提前 。 隆纳柏格教授说 ， 他还无法确定这种变化究竟是由于行为原因还是环境因素 。 但他相信这种作息习惯的突然改变与人的生理有关 。 “我们第一次找到了青春期结束的时间分水岭 。 ”
他指出 ， 这种时间变化的早晚同时也表明女性比男性发育的要早 。 根据研究人员的调查结果 ， 女性一般在19.5岁时青春期就已结束 ， 而男性结束的时间到20.9岁时才会到来 。
科学家还发现 ， 睡眠太少就会造成“睡眠债务”
科学家们发现 ， 每个人需要睡眠的时间长短依赖于多种因素 ， 包括年龄 。 对大部分成年人来说 ， 每晚7至8个小时是最佳的睡眠时间 ， 当然 ， 有些人可能睡的时间少一些 ， 每晚只需5个小时 ， 而另有一些人则可能长一些 ， 每天多达10个小时 。 如果一个人在前几天缺觉的话 ， 那么他或她需要的睡眠时间也会增加 。
美国的研究人员曾做过实验 ， 结果表明 ， 如果人连续40个小时不睡觉 ， 处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降;如果是50个小时不睡觉 ， 活动能力、体力、人格等方面都会下降;如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内 ， 受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动;如果连续70个小时不睡觉 ， 人的注意力和感觉就会麻痹;到了120个小时后 ， 人就会陷入精神错乱的状态 。 如果不睡觉的情况延续下去 ， 前面所提及的症状会日趋严重 ， 到最后会导致死亡实验证明：人最多可以连续5天不睡觉 。 超过这个时间 ， 不管你愿意如何也会进入睡眠 。
呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志 。 如果18个小时没有入睡 ， 人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长 。 而普通人将开始体验阵发性昏睡 ， 不管在任何地方 ， 大约持续2到20秒 ， 之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西 。 你的眼皮变得越来越重 ， 到了20个小时时 ， 你将开始打盹 。
而根据研究表明 ， 这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车 ， 你将在很多国家遭到拘留 。 你还会忘记很多事情 。
最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授 。 他认为 ， 睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳 ， 第二是消除精神疲劳
(整理本文中我简单的理解 睡为了解决体力问题;眠为了解决精神和心理疲劳问题和记忆整合等 。 很多老年人需要休息而不需要特别多的睡眠 ， 临床常常作为失眠处理是有待商榷的 。 )人们变老后 ， 尽管他们所需的睡眠时间与青壮年时所需的睡眠时间一样多 ， 但他们的睡眠会更“浅” ， 而且时间跨度也更小 。 也就是说 ， 每一觉的时间少了 。
差不多有一半的65岁以上的老人经常面临睡眠问题 ， 比如失眠等 ， 而许多年纪大的人的慢波睡眠阶段经常变得非常短 ， 或者完全没有 ， 这种变化对老年人来说是正常的 ， 或者是因为老年人普遍存在着的健康问题引起的 ， 或者由于对这些健康问题进行治疗而引起的 。
睡眠不正常就有可能损害人的健康 ， 或者引发混乱、挫折、沮丧等情绪
睡眠和健康关系密切 ， 睡眠不好 ， 身体机能就会发生紊乱 ， 比如 ， 中风和哮喘这样的问题就经常发生在夜晚或凌晨 ， 这可能是因为荷尔蒙、心跳速度以及与睡眠有关的其它特性变化引起的 。
几乎所有精神失调的人都有睡眠方面的问题 ， 比如心情沮丧的人经常在凌晨时醒来 ， 而且无法再入睡 。 缺乏睡眠还会引发癫痫症发作 。 健康的人如果极度缺乏睡眠 ， 可能会导致进入精神疾病的偏执狂和幻觉阶段 ， 而中断睡眠则会引发燥狂抑郁症患者的癫狂(兴奋和极度活跃) 。
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