专家分析 ， 胃看似与睡眠是不相交的两条平行线 ， 怎么会影响睡眠呢？中医讲 ， 胃主降 ， 胃降则和 。 患有胃病或者吃晚饭过多的人 ， 胃气上逆 ， 则使其无法安卧而影响睡眠 。 所以 ， 为了更好地睡觉 ， 晚饭不宜过饱 。
睡前不应做剧烈的运动 ， 也不宜使情绪起伏较大 。 专家建议 ， 睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等 ， 从而帮助身体逐渐入静 。
【睡眠养生 调整阴阳】静则生阴 ， 阴盛则寐 。 另外睡觉前用温热水泡脚 ， 可以加快下肢的血液循环 ， 促进心肾相交 ， 阴阳合抱 ， 睡眠可达最佳境界 。
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