而根据圣路易斯大学皮肤专家迪安娜博士的研究 ， 仰卧不仅能使皮肤不受到额外作用力的拉扯 ， 使皮肤产生皱纹的几率大大降低 ， 而且还能让胸部得到最大支撑 ， 对胸部下垂有很好的抑制作用 。
但仰卧也有它的缺点 ， 由于女性子宫的位置应该是前倾前屈位 ， 而长期的仰卧则容易导致子宫后位的出现 ， 给子宫的神经等带来严重伤害 。 另外 ， 仰卧也会使打鼾变得更频繁、更严重 ， 有相关问题的女性最好不要选择仰卧作为睡姿 。
侧卧
与仰卧相同 ， 侧卧也能让我们的脊椎保持最自然的曲线 ， 能很有效地防止我们颈部和后背的疼痛 。 而另一方面 ， 侧卧也能减少胃酸返流、减轻鼻鼾声 ， 也是一种十分健康的睡眠姿势 。
对于怀孕的女性而言 ， 侧卧更是一个独一无二的好选择 。 由于怀孕时子宫重量大大增加 ， 如果保持仰卧的睡姿 ， 子宫可能会压迫到脊椎前的血管动脉 ， 阻碍血液的正常流动 。 而包裹着宝宝的子宫在仰卧的睡姿中也会有更大几率造成子宫后位 ， 这点尤其需要注意 。
但也正如上文提及的那样 ， 侧卧会让脸部皮肤受到牵拉 ， 容易让我们的脸部出现皱纹 ， 而另一方面侧卧也容易导致乳房韧带被长时间拉扯 ， 导致胸部下垂 。
俯卧
俯卧对我们来说是最不健康的睡姿 ， 因为俯卧不仅让我们的头部、手部能保持在扭曲的状态 ， 让我们的脊椎无法正常舒展 ， 不仅会导致脊椎问题的出现 ， 还会给我们的肌肉等造成极大的负荷 ， 十分影响我们的休息效果 。 另外 ， 俯卧会使我们的气管、心脏受到挤压 ， 导致我们呼吸不畅 ， 心脏过度受压 ， 长期下去 ， 会引起极其严重的问题 。
值得注意的是 ， 虽然俯卧对我们伤害极大 ， 但实际上却是最能给予我们安全感的睡眠姿势 。 俯卧通过将我们身体的前部贴着床板 ， 使我们的虚无感大大减少 ， 也让我们心理觉得踏实很多 ， 因此也有很多不注意的女性朋友会从小到大都保持着俯卧的睡姿 ， 这将会对我们身体产生很大的不良影响 。
总的而言 ， 睡眠是一样让我们放松、休息的事 ， 其实只要是我们睡得舒服 ， 休息得有效 ， 我们的身体还是能得到很好地休养的 。 但在一味地追求睡觉时间之余 ， 稍微考虑下睡姿问题不仅会让我们的睡眠质量大大提高 ， 也能让我们的身体更加健康 。
结语：看了小编上文的介绍 ， 我想您应该已经知道决定睡眠的时间点了吧 ， 也应该知道睡眠不好如何调整了吧 ， 那就赶快去计划一下您的睡眠吧 ， 也希望您把今天学到的知识分享给身边的朋友们哦 。
推荐阅读
- 世界罕见的七种睡眠病 睡眠不好怎么办
- 回力轮胎质量怎么样(回力轮胎耐磨吗)
- 6大问题危及家庭质量 生活常识
- 睡眠养生 调整阴阳
- 如何快速入睡 怎么样提高你的睡眠质量
- 睡眠不好如何调理 好睡眠也要找对方法
- 睡眠前6妙招 助你晨起焕发神采
- 分享写高质量软文的6种方法 高质量软文如何写？
- 睡觉过度打鼾或可致睡眠窒息
- 睡眠质量差的老人的自杀风险