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立冬是个大节气，在这个时节人的饮食、起居以及行为方式等都应考虑调整，以适应季节变换 ， 达到人与自然的和谐统一 。那么立冬如何养生呢？潜藏阳气冬天天气寒冷，万木凋零，生机潜伏闭藏，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。因此冬季养生应顺应自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本 。在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，学会调控不良情绪，适当发泄 。避免烦扰，使体内阳气得以潜藏 。
驱寒就温入冬以后天气寒冷 ， 宜驱寒就温 ， 衣着以温暖舒适为主 ， 利于适气为原则 。冬季进补仅适于阳虚或有寒邪、湿邪等人群 ， 不适宜阴虚火旺及实热症人群 。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状 ， 或患有急性疾?。?应暂停进补 。
补肾为先立冬后天气逐渐转寒，“寒为阴邪，易伤阳气” 。由于人体阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳 。所以立冬养肾为先 。肾阴虚者，应选用海参、枸杞子、甲鱼、银耳等进补 。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂进补 。肾阴阳两虚者，则可适当服用补肾益气的药材调理 。
不可盲目进补冬季天气寒冷 ， 应有目的地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如牛肉、羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶；同时也要多吃新鲜蔬菜及豆制品，如萝卜、青菜、豆腐等，以避免维生素的缺乏 。冬季西北地区寒冷，宜进补大温大热之品 ， 而长江以南地区进补以清补甘温 ， 冬令进补应根据实际情况选择清补、温补、小补、大补，切不可盲目进补 。
严防感冒立冬过后，常有大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气 。在这样冷暖异常的天气里，感冒成为频发的疾病，适时做好保暖防寒工作，饮食上加强营养，全面均衡 ， 增强体质，提高机体抗病能力尤为重要 。
【立冬如何养生 立冬如何养生 诗词】
不宜剧烈运动立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力 。不过立冬气温降低，人的新陈代谢速度放缓 ， 所以锻炼不宜太激烈 。可进行散步、慢跑、瑜伽或室内羽毛球、保龄球等活动 。
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