每日早晨起床后叩齿100次， 然后舌舔上腭及舌下齿龈， 含津液满口频频咽下， 意送至丹田 。 翕周即收缩肛门， 吸气时将肛门收紧， 呼气时放松， 一收一松为1次， 连续做50次 。
老中医教你如何强肾保健
一、按摩涌泉法
取坐位， 用手掌分别搓涌泉穴100次， 摩擦时宜意守涌泉穴， 手势略有节奏感 。 本法有交通心肾、引火归元之功， 对失眠、遗精有良效 。
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老中医教你如何强肾保健
二、叩齿咽津翕周法
【老中医教你如何强肾保健】每日早晨起床后叩齿100次， 然后舌舔上腭及舌下齿龈， 含津液满口频频咽下， 意送至丹田 。 翕周即收缩肛门， 吸气时将肛门收紧， 呼气时放松， 一收一松为1次， 连续做50次 。 此法可滋阴降火， 固齿益精， 能防治性功能衰退 。
三、双掌摩腰法
取坐位， 两手掌贴于肾俞穴， 中指正对命门穴， 意守命门（第2腰椎棘穴下）， 双掌从上向下摩擦40～100次， 使局部有温热感 。 此法有温肾摄精之效， 对男子遗精、阳痿、早泄， 女子虚寒带下、月经不调等有防治效果 。
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