怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用 。 同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺 。
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冬季晒太阳竟有那么多好处！
到了冬季，我们在生活中一定要多做下面这事情，对于身体有很多的好处哦 。
1、一天晒三次身体棒
可以说冬季晒太阳是最好的养生方法，但你知道吗？晒太阳的次数也是有讲究的 。 早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤 。 练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身 。
【冬季晒太阳竟有那么多好处 不论老小都要晒】配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果 。 头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位 。 午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴（位于头顶中心），晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳 。
到了傍晚，太阳落山，可以将我们的身体背对着阳光 。 人体的背为阳，很多经脉和穴位都在我们的后背上，多晒晒后背，可以有效调理五脏气血 。 最好的方法是能边晒边按摩，30分钟效果最佳 。 冬季晒太阳竟有那么多好处 一天晒三次身体棒
2、不论老小都要晒
中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气 。 晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收 。 对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪 。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，其实也就是采集阳光来生清阳之气，进而可以驱散体内的浊气和寒气，使我们的身体变得更好，这就是所谓的补阳气 。 其实，所谓的正气是相对于外邪来说的，冬季晒太阳可以强身健体，还可以增强自身的免疫力，有利于我们的机体来很好的对抗病邪 。 因此，晒太阳对男女老少都有好处 。 冬季晒太阳竟有那么多好处 不论老小都要晒
3、晒太阳还能治病
晒太阳还可以帮助我们治疗疾病，这是很多朋友都不知道的，让我们一起看一看吧 。 中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质 。 秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气 。 同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿 。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处），有很好的保健作用 。 此法对于宫寒的女性也有好处 。
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