上班族整天呆在办公室里面对着电脑工作 ， 有的时候工作忙下来 ， 一整天都不怎么动 ， 就一直在工作 ， 长时间的一个动作 ， 导致身体的很多部位都僵硬了 ， 那您知道脖子疼也是这样导致的吗？您知道经常出现脖子疼怎么办吗？其实很多人认为的脖子疼是颈椎引起的 ， 就来一起看看颈椎疼怎么办吧 。
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脖子疼怎么办
长时间的僵硬着工作 ， 身体的任何一个部位都是受不了的 ， 经常做在电脑前的工作人员 ， 十有八九都是颈椎出现了问题 ， 才导致自己的脖子经常疼痛的 ， 所以说想要改善脖子疼那就来看看吧 。
人的颈椎由七块骨头构成 ， 是头部的支架 。 而人的头部有七八斤重 ， 需要运动 ， 可以前后、左右旋转活动 。
这么多功能和压力都要这区区七块骨头来承受 ， 颈椎就像是一段弹簧 ， 如果承受的压力过重 ， 或者是长期处于紧张状态 ， 就容易疲劳 ， 失去弹性 。
在颈椎中间的空腔里 ， 脊髓在这里穿过 。 大脑发出的种种神经支配信息 ， 是从这里输送到全身各躯干 ， 全身也通过这里向大脑发送神经信息 。
在颈椎前部 ， 还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官 。 可以说颈椎是全身的交通枢纽 ， 牵一发而动全身 。
预防：人体颈部的神经受压有一定周期 ， 一般来说是每45分钟为一个周期 ， 因此 ， 如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时 ， 要注意在每45分钟休息一下 ， 放松颈部 ， 以避免颈部的超负荷工作 。
提醒：休息时 ， 眼望远方 ， 让颈部回复放松的状态 ， 并慢慢旋转颈部 。 休息时间不一定很长 ， 但可令颈部从原来的状态释放出来 ， 不至于过度疲劳 。
脖子疼怎么办
不仅仅是上班人士会经常出现脖子疼 ， 有一些人是因为自己的不良习惯导致自己的脖子出现酸痛的感觉 ， 所以说想要让自己的脖子不再痛的话 ， 就试试下面介绍的几个方法 ， 见效非常快的哦 。
我们的老祖宗有句话叫“坐如钟 ， 站如松” ， 是教我们如何坐和站的 ， 这句话非常有道理 。
因为如果你做到了“坐如钟 ， 站如松” ， 你的脊柱就会处在一个平衡的位置上 ， 这样就不会刺激或压迫神经 ， 也就不会出现相应的疾病了 。
另外一点就是要注意休息 ， 工作时间长了别忘了站起来活动一下 ， 伸伸腰 ， 活动一下颈椎 ， 给自己一个放松 的机会 ， 相信一定会有助于你的健康 。
冰敷
当脖子略感僵硬时 ， 有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷 。 假使脖子稍微受伤 ， 冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后 ， 热疗是极佳的缓和剂 。 可用热敷垫或洗热水澡. 。
坐有靠背的椅子
其实归根结底就是因为您的背部长时间没有什么东西支撑 ， 就仅仅靠着自己的小身板支撑了 ， 一旦负荷太重的话 ， 身体就承受不住了 ， 所以说上班的时候一定要做有靠背的椅子 ， 减轻自己的负担 ， 才能缓解您的脖子疼 。
垫毛巾
当你坐着时 ， 卷一条毛巾 ， 将它靠在背的凹陷处 ， 可帮助你的脊椎直立 ， 并提供额外的支柱 。
避免经常低头
坐在桌前工作或阅读时 ， 勿保持低头姿势过久 ， 以免脖子背面的肌肉紧绷 。
视线应与显示器水平
你若坐在电脑面前工作 ， 应注意使显示器与视线保持水乎 。 假使逼迫自己仰头或俯首数小时 ， 可能引起脖子抽筋 。
减少电话聊天
讲电话时 ， 容易使颈部陷于不良的姿势 ， 而引发脖子僵硬及酸痛 。
睡硬床垫
许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起 ， 或加剧 。 找个稳固的床垫 ， 可以解决此问题 。 另外 ， "许多脖子痛的人在不垫枕头时 ， 睡得较好 。 "你若有同感 ， 不妨舍弃枕头 。
放轻
松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷 ， 引起疼痛 。 不妨学习一些放松术(例如冥想) 。 尽量保持轻松自在 。
注意事项：脖子酸痛是颈椎病前期症状.年轻人患颈椎病的“元凶”多是自己的不良习惯 ， 其主要是长期保持错误的姿势 ， 加上缺乏适当的锻炼 。
长期低头或扭着脖子看书 ， 或者长期紧盯着显示屏 ， 使脖子处于一个姿势 ， 会造成两个椎体之间的压力不平衡 ， 或颈部肌 肉过度牵拉出现炎症 。 这些都会使局部的神经受到刺激 ， 引起相应区 域的疼痛等症状 。
颈椎疼怎么办
暂时缓解法
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