桑德伯格：你要拥有扛过一切悲伤的能力！伯克利毕业演讲( 二 ) _悲伤

是的。在有些时候，我们除了第二个选择，别无他选。那么在这样的时候，我们该如何是好？
作为硅谷的一员，我很高兴地告诉你们我这么说是有数据可参考的。在花费几十年的时间研究人们如何面对挫折之后，心理学家Martin Seligman发现，三个P （后文总结为三个假象）——个人化（Personalization）、普遍性（Pervasiveness）和持久性（Permanence）——这是我们从苦难中再次振作起来的关键。
我们所经历的每一次挫折，都会在灵魂深处种下坚韧的种子。你要知道，并不是发生在你身上的每一件事情都是由于你做错了什么才导致的。

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第一个假象是个人化：总以为是自己做错了什么才导致不幸的发生。
这与承担责任不同，责任是你们该做的。你们要懂得的是，并非所有发生在你们身上的不幸都是由你们自身引起的。
我的丈夫去世后，我有一个很常见的行为，就是会责怪自己。 Dave是在几秒钟内死于心脏病突发的。当我翻阅他的病历，我不停地责问自己：我本来可以做些什么的，那样或许Dave就不会死了。直到我了解了三个P的假象，我才接受了我无法阻止他死亡。他的医生们没有发现他的冠心病。我是学经济学的，我怎么可能发现呢？
研究显示，停止埋怨自己是可以逐渐让你变得更加强大的方法之一。一个有能力但是却无法令学生适应他教学方法的老师在走出自责之后，可以在未来的教学中做得更加出色。而学校的游泳运动员在原谅自己偶尔的发挥失常之后，也通常可以获得更加出色的成绩。不要总是将失败完全归咎于自己。这样你才能够快速走出失意，甚至做得更好。

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第二个假象是普遍性——以为某一件事会影响到你生活的全部。
你们知道那首叫“一切都是极好的”的歌吗？那时的一切就是这首歌的反调：“面对那吞噬一切的悲哀，我们无处逃避。 ” 但实际上并不是这样的。
一个儿童心理学家曾鼓励我尽快引导我的孩子们回到正常的生活轨道。所以，在Dave去世的十天后，孩子们开始上学，我开始工作。我记得，那是在我丈夫去世之后第一次参加的Facebook的会议，我的精神十分地恍惚。我心里想的是“他们所有人在讲些什么，这些和我有关系吗？”后来我被卷入了讨论，有那么一秒的时间我忘记了我丈夫的逝世。
那短短的一秒钟让我看到我的生命中还有其他并不可怕的东西。我和我的孩子们都健健康康的。我的朋友和家人都深爱着我们，都陪伴支撑着我们。其实豪不夸张地说，很多时候都是这样的。
失去伴侣往往会引发严重不利的经济后果，尤其是对女性而言。因此，许多单身母亲和父亲必须为生存而不懈奋斗，繁忙的工作往往不允许他们有足够时间去照顾孩子。
但我有经济保障，我有时间照顾孩子，我还有一个很好的工作。渐渐地，我的孩子们开始在晚上安然入睡，他们越来越少哭闹，他们又能玩耍了。

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第三个假象是永久性——以为悲伤将永远持续下去。
有那么好几个月，无论我做什么，我都感觉那令人窒息的悲伤将永远伴随着我。
我们有时候觉得自己现在感受到的情感是会无限期地存在的，然后我们会经历由情感衍生来的其他情绪。我们首先会感到焦虑，然后会为自己的焦虑而焦虑。我们觉得伤心，然后又会为自己的伤心而伤心。
实际上，我们应该接受自己的感情。但同时，也应该清楚地明白，它们并不会永远地持续下去。我的犹太教拉比告诉我，时间会治愈一切，但现在我需要向前一步去直面悲剧。这是个好建议，但并不是指的我写的那本书《lean in》。
至于第四个P……就不需要我来解释了，你们都懂的，这自然是奶酪板上的Pizza嘛。（有什么事儿一个 Pizza 不能解决的，那就来两个~）