一天之际在于晨 ， 早上对于每一个人来说都是很重要的一天 。 而早上若贪图睡懒觉的话 ， 那么便会荒废了重要的养生时刻 。 所以 ， 在早晨我们不妨做一些小动作 ， 能更好的维护身体健康 。 下面小编就向大家介绍3个小动作 ， 在早上的时候坚持做便能轻松达到防病美颜的目的 。
三个小动作轻松防病美颜
1、揉腹部
坚持对腹部进行按摩能很好的起到增强腹肌血流量的目的 ， 能促进淋巴系统的循环 ， 且还能促进肠胃的蠕动 ， 从而能更好的促进食物的消化和吸收 ， 这对于患有便秘的人来说也是极好的选择 。 其中尤其是对于机体功能已经处于衰退的老年人更为适用 。 相信对腹部按摩一会之后 ， 会有明显的便意 。
有句俗话说：“肠中常清 ， 百病不生 。 ”肠毒是危害人们健康和美丽的关键 ， 所以我们一定要坚持对腹部进行按摩 ， 不仅能很好的润肠通便 ， 还能有助于排毒美颜 。
另外 ， 在对腹部进行按摩之前 ， 我们还可以深呼吸 ， 在吸气的时候 ， 腹部能有力的向上挺起 ， 慢慢吐气的时候松下 ， 坚持反复挺腹2分钟 ， 不仅能有效的增强腹肌的弹性和力量 ， 防止腹部肌肉的松弛 ， 也能很好的防止脂肪的堆积 ， 这对于瘦身也发挥重要作用 。
2、按摩头部
【早上常做3个动作轻松防病美颜】头是十二经络之首 ， 各种重要的穴位都汇集在此 ， 也是控制及调节人体各项活动的基础 。
经常按摩头部能很好的起到改善脑部血液回流 ， 从而更好的提高大脑的摄氧量 ， 这对于维护大脑皮质的健康产生重要的作用 。
对于一些经常用脑的人来说 ， 经常按摩头部也能起到益智健脑、增强记忆力、缓解疲劳的目的 ， 且早上又是新的一天的开始 ， 对头部进行按摩能让大脑重新获得充足的精力 ， 以此更好的投入到一天的工作和学习中 。
在对头部进行按摩的时候 ， 我们可以十指成梳 ， 从前额梳到后脑勺 ， 反复十来次 ， 手部的力度要轻缓 ， 能很好的对头部的穴位产生一定的刺激作用 。 另外这也能改善发根的营养 ， 能为其源源不断输送养分 ， 从而减少脱发、白发产生 ， 促进头发乌黑亮丽 。
3、捏耳朵
耳朵是聆听一切美好旋律的基础 ， 但是很多人觉得耳朵只是一个简单的听力器官 ， 殊不知经常对耳朵进行按摩还能很好的起到养生防病的目的 。
在中医中认为：“五脏六腑 ， 十二经脉有络于耳” ， 也就是说耳朵上分布中人体诸多的经络和穴位 。
经常对耳朵进行按摩能很好的促进耳部的血液循环 ， 这对于防止耳部疾病的产生发挥重要作用 ， 且对于缓解耳鸣、耳聋也是极好的 。
早晨起床之后 ， 全身保持一个放松的状态 ， 然后静默几分钟 ， 用双手将耳朵搓热 ， 用手指对耳廓先逐步进行按摩 ， 耳朵的各个部位都需按摩到位 。
另外在对耳朵进行按摩的时候 ， 动作需要轻缓一些 ， 以免损伤到耳部柔软的软组织和鼓膜 。 坚持对耳朵进行一个系统的按摩 ， 能很好的使得耳部的经络更加顺畅 ， 从而能通达全身 ， 更有利于养生保健 。
早上养生的事项
1、空腹喝杯水
经过一整夜的新陈代谢 ， 早晨人体处于一个相对缺水的状态 ， 所以在早晨起床之后空腹喝杯水是很有必要的 ， 能及时的补充人体代谢所失去的水分 。
另外 ， 空腹喝杯水还能很好的对残留在肠胃壁上的垃圾进行清除 ， 并促进肠胃进行蠕动 ， 从而湿润肠道 ， 对宿便进行软化 ， 促进其排出 ， 这能极好的防止便秘产生 ， 维护肠胃健康 。
但是最好小口小口的喝 ， 因为饮水速度过猛对身体健康不利 ， 还会引起水肿、头痛、恶心等不适反应 。 另外 ， 在水中加点蜂蜜也是极好的选择 ， 能使得润肠促排效果加倍 。
2、掀开被子
因为经过一整夜的睡眠 ， 肌肤在代谢过程中会排出大量的水蒸气 ， 使得被子出现不同程度的潮湿 ， 如果早晨不及时将被子掀开 ， 那么在这种潮湿的状态中 ， 被子中便会滋生大量的螨虫和细菌 ， 从而危害人们的肌肤和身体健康 。
所以早晨起床之后 ， 记得掀开被子 ， 并且将门窗打开 ， 能更好的将被子透风通气 ， 然后再将其叠好 。
结语：上文中为大家介绍了 ， 早晨坚持做3个动作所能起到的防病美颜的作用 ， 你都记住了吗？相信这3个小动作对于每一个来说并非难事 ， 但是只要坚持便能很好的维护身体健康 ， 你还在犹豫什么呢？
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