国际妇产科联盟秘书长Gian Carlo DiRenzo教授进行了一项孕妇吃巧克力的研究 。在这项研究中，一组孕妇每天食用30克的巧克力(含70%的可可，24毫克 *** ，161卡路里)，另一组孕妇正常饮食 。研究结果发现：每天摄入适量的富含可可的巧克力，可以降低血压，改善血糖和肝脏指标，并不会影响体重增加 。
因此，建议孕妇每天食用巧克力的量，控制在30克以内比较好，大约相当于两颗费列罗巧克力的量 。
最后，衷心希望，所有准妈妈都能吃得健康、安全、开心！
3孕妇不能吃哪些食物和水果表格孕妇饮食禁忌具体如下：
1、未完全制熟的食物：如鱼、肉、被污染的食物，孕妇不可食用，若被致病微生物或寄生虫感染，将对胎儿产生不利影响，如畸形、早产或流产等；
2、高糖食物：如糕点、饮料、糖果，糖并非人体必需的营养物质，摄入过多的糖分，可使孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病的风险；
3、高油脂食物：如油炸食物，可使体重增长过快；
4、腌制或熏制的食物：如咸鱼、熏肉、腊肠等，营养成分损失，且增加有害物质 。
4孕妇不能吃哪些食物，和水果怀孕的妈妈们在日常生活饮食上总会有很多禁忌，因为怀孕期间各方面如果稍有不注意就会导致胎儿受到伤害，深山果农养生专家提示，关于孕妇在饮食上面的禁忌，孕妇食物及水果：
一、孕妇不能吃的水果
1、西瓜
西瓜是利尿剂，易造成孕妇脱水，因此孕妇吃西瓜要适量 。
2、山楂
山楂对子宫有收缩作用，孕妇大量食用山楂食品，就会 *** 子宫收缩，易导致流产 。
3、葡萄
葡萄所含糖分过多，不能多吃，易导致血糖高 。
4、桂圆、荔枝
桂圆、荔枝性温热，孕妇常食易导致胎热 。
5、石榴
贫血的孕妇要少吃 。
6.杏
杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有大量的营养物质：丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等 。但杏属于热性食物，而且又滑胎的作用，所以孕妈妈们还是得慎食 。
7.桃
桃具有补益气血、养阴生津的作用，但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情 。
二、孕妇不能吃的食物
1、螃蟹
螃蟹虽味道鲜美，但性寒凉，有活血祛瘀之功，对孕妇不利，有明显的堕胎作用 。
2、甲鱼
甲鱼具有滋阴益肾的功效，但其性味咸寒，有较强的通血散瘀作用，因而有一定堕胎作用，尤其是甲鱼壳的堕胎之力比甲鱼肉更强 。
3、薏米
薏米既可食用也可药用，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，孕妇食用可促使子宫收缩，有诱发流产的可能 。
4、马齿苋
马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉滑利 。实验研究证明，马齿苋汁对于子宫有明显 *** 作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产 。
5、罐头食品
罐头食品中含有一定量的添加剂，如人工合成色素、防腐剂、香精等 。这些添加剂对健康成人的影响虽然不大，但孕妇食入过多，对身体还是有一定影响的 。另外，罐头食品内的食物经高温处理后，其中维生素和其他营养成分都受到了一定程度的破坏，没有太高的营养价值 。
6、菠菜
一直以来人们都觉得菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的好东西 。但实际上，菠菜中草酸含量远大过于了铁含量 。菠菜中的草酸可影响锌、钙的吸收 。孕妇体内钙、锌的含量少了，胎儿的生长发育必然会受到影响 。
7、巧克力
【孕妇禁忌食物一览表「孕妇禁忌食物大全」】食用过多的巧克力，孕妇产生饱腹感，因而食欲受到影响，最终导致身体发胖，而必需的营养却没有摄取多少 。
8、猪肝
孕妇之所以要少吃猪肝，因为现在的牲畜一般靠饲料喂养，而现在的饲料中添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，维A在动物肝脏中大量蓄积，孕妇食用猪肝后，大量的维生素A便会摄入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会导致胎儿畸形 。
9、久存的土豆
土豆中原本就含有生物碱，存的越久生物碱含量便越高 。过多食用这种土豆，胎儿正常发育易受到影响，导致胎儿畸形 。但这个是因人而异的，并非所有人食用后都会出现异常，但以防万一，孕妇还是不吃为好 。
10、热性作料
孕妇食用了如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等热性作料，容易消耗肠道水分，减少胃肠分泌，造成肠道干燥、便秘 。孕妇便秘导致腹压增加，子宫内的胎儿一旦遭受压迫，易造成胎动不安、早产等不良后果 。
